Alimentos que auxiliam na Recuperação Muscular?

Alimentos que auxiliam na Recuperação Muscular?

Comer alimentos ricos em proteínas, associados aos treinos, auxilia na recuperação muscular e no aumento da massa magra.

O estímulo pelo exercício físico correto, associado com a presença de aminoácidos específicos presentes em uma alimentação balanceada, é fundamental para estimular a síntese proteica e construção de massa muscular.


O consumo de proteína imediatamente após o treino de força é fundamental no desenvolvimento da hipertrofia muscular, assim como nas próximas 48h após o treinamento.


Por isso, todas as refeições devem conter quantidades adequadas de proteínas de qualidade (exemplo: carne, ovos, peixes, frango, suplementos proteicos).


Melhor fracionamento proteico reduz o catabolismo induzido pelo exercício, garante maior disponibilidade de aminoácidos para os músculos, acelera recuperação e otimiza a hipertrofia.


Lembre-se que o estímulo da síntese proteica é imprescindível para todos. Mesmo quando o objetivo é redução da gordura corporal, estimular a síntese proteica é fundamental para manter a massa muscular e prevenir flacidez.


A prática de atividades físicas altera as demandas nutricionais, logo, a adequação da dieta do praticante se torna imprescindível. Procure o seu nutricionista esportivo!

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